Fases técnicas de las carreras de resistencia


1. Salida
La salida se realiza de pie y se conoce como salida alta. Se utiliza para las carreras de 800m en adelante y emplea menos energía que la agachada. A la vos de “A sus marcas”, el competidor se aproxima a la línea de salida y se inclina ligeramente al frente, quedando con las piernas semiflexionadas (una delante de la otra); y los brazos relajados. La salida pretende alcanzar una pronta y buena posición en relación a los demás competidores y durante la mayor parte de la carrera.


2. Técnica de la carrera
La posición del tronco al correr varia dependiendo de la velocidad a la que a se corra; así tenemos pues que cuando el paso es suave y se ejecuta con poca velocidad, el tronco se encuentra casi vertical, mientras que en un esprint, en una cuesta o simplemente para vencer la resistencia del viento, el corredor tiene que inclinar su cuerpo hacia el frente para equilibrar o acelerar su paso.


Los Componentes de la carrera
a. Acción de piernas
b. Acción de caderas
c. Acción de brazos y hombros

3. Cierre de carrera
Represente el tramo final de la competencia, por lo tanto es importante saber “cerrar”, es decir, no echar a perder lo realizado durante la carrera. El cierre se sujeta a la estrategia y las posibilidades psicofísicas del corredor, el cual sabe cuando y en que momento realizara un último esfuerzo para cruzar la meta antes que otro.